Wiem, że to nie ten dział ale dostaje konkretne odpowiedzi więc z tym mi też pomożecie, jako że ostatnio budżet pozwala co poradzilibyście mi do kupić jeszcze do mojego zestawu: hmb, bcaa, białko, carbo, omega3. Osobiście zastanawiam się nad jakąs przedtreningówką tylko chciałbym bez kreatyny- po niej podobnie jak po weglowodanach lapie szybko [...]
No i kupiłem - muszę powiedzieć, że efekty przerosły moje oczekiwania:) Po nowym Xpandzie byłem trochę zniechęcony, ale Storm jednak działa jak należy:) Stosuję razem z Shockiem - taki zestaw z dobrą dietą daje jak na razie efekt zniewalający:) Zyskałem przez 3 tygodnie z 10kg (2x12) na płaskiej w HST. Reszta ćwiczeń też poszła w górę:) Obwody też [...]
[...] cos w tym stylu i powiem wam ze przez pierwszy miesiac bylo nawet lepiej , bo wtedy meczylem sie z zaj**istym bolem barkow , ale pozniej bylo coraz gorzej i gorzej dopiero jak odstawilem poprawilo sie troche , takze chyba mi zaszkodzil , wiec wiecej go nie dotkne, bo dla pewności wróciłem do niego po jakims czasie i stan sie pogorszyl po kilku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, ale mięśnie muszą odpocząć po wysiłku. Jak chcesz poćwiczyć rok to nie poćwiczysz, bo szybko złapiesz kontuzje, a ponadto obniżą ci się wyniki, bo mięśnie będą przetrenowane
tak na serio to patrzylem na flakon i wydawalo mi sie ze za duzo tego zostało a temat za szybko nieprzemyslanie zalozylem, czyli mierze w strzykawie ile jest czyli tak jak caly czas robie. temat do kasacji;-)
[...] czytaj. podwieszone. Na początek dobrze jest się dowiedzieć ile co waży, ile powinienem jeść- później nie zapieprzasz z miarką tylko patrzysz na oko, ile tego ryżu wsypać, jaki kawałek piersi zjeść, ile płatków itp. ;) Nie liczysz w diecie jedynie warzyw, które powinny się utrzymywać na stałym poziomie, żeby się nie zakwasić. jeśli chcesz [...]
Wiem ze to troche poza tematem ale jak nazywa sie zawodnik który nie chce na początku walki sie przywitać....zrobił tak samo w walce z Fedorem i przegral niesamowicie szybkoale nie wiem kto to jest
[...] nasady dalszej kosci strzałkowej prawej".Moje pytanie czy to cos groźnego??,i czy konieczny był gips?. Nie to nie jest grozne złamanie, ale napewno bolesne, jak większość złamań. Raczej przy każdym złamaniu jest konieczne założenie gipsu, aby unieruchomić nogę, niemal każde złamanie musi być unieruchomienie, no i dzięki temu [...]
na metcie to standard w 1 tygodniu chyba najbardziej wali cisnienie po głowie pozniej sie normuje czosnek powinnes juz nawet przed cyklem jesc zeby cisnie nie skakało teraz juz czosnek nie pomoże szybko od tak to nie lek. mierz cisnienie i ewentaulnie zmniejsz dawke lub kup cos konretniejszego na zbicie cisnienia jak naprawe wysokie
[...] to nawet duzo mysle ze dobrym rozwiazaniem beda tutaj: 100 puszek tunczyka (ok 120-130zl) 10kg bialego sera chudego (ok.70zl) 200 jajek (ok.60zl) i 5kg piersi z kurczaka jak dostaniesz nastepna jakas kase kup jeszce: 50 paczek brazowego ryzu 25 chlebow razowych 50kg pomidorow (albo troche mniej bo sie psuja szybko) 50kg ogorkow zielonych 10kg [...]
gh marnowac na takie cos,to juz lepiej przejdz na normalna kuracje z hormonem bo jak zaczniesz to szkoda bedzie konczyc po powrocie do sprawnosci deka,troche testa i meta - wystarczy zeby "przecierpiec" z 2 gora 3 tygodnie na izolowanych cwiczeniach i potem ruszyc normalnie. Miałem podczas ostatniego cyklu rozpruty triceps,w cyklu byl [...]
Dzisiaj przećwiczyłem z trenerem dość mocno całe ciało , ogólnie to ledwo patrze na oczy Trening jaki ułożył: Sroda : Klatka + Plecy -Wyciskanie płasko 12-12-12-12 -Rozpiętki 10-10-10-10 -Butterfly 10-10-10-10 -Podciąganie na drązku 12-12-12-12 -Wiosłowanie w siadzie na maszynie 12-12-12-12 -MC 2x 10 MCNP 2x 10 Czwartek: Nogi+Barki+Biceps+Triceps [...]
[...] Posrednia forma (homeostaza, czyli rownowaga biologiczna) raczej nie istnieje w organizmie. Jesli przyjmiesz aminokwasy 30 minut po posilku to zostana one potraktowane jak zwykle bialko pokarmowe, beda trawione tak samo jak wszystkie inne skladniki posilku, czyli wolno i z uzyciem enzymow, ktore trawiac weglowodany (maltatrizy), czy [...]
Spróbuj jak Ci się będzie trenowac na czczo, wtedy jednak na kolacje musisz zjeśc węgle. Carbo z rana to słaby pomysł bo poziom cukru spadnie tak samo szybko, jak wzrośnie. Rozwiązaniem innym niz na czczo moze być nieduże śniadanie w formie szejka.O której trenujesz? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-10 02:00:29
Facet ile Zieleniecki ma wzrostu - bo napewno nie 170cm Są dwa wyjścia - albo robisz masę jako taką - (bo wymiary sie bardzo szybko robi) ale jakość to już po długich, długich latach, albo teraz odtłuszczasz się na maxa, czyli powiedzmy 18-20 tygodni diety zawodniczej i nastepnie uzywasz dobrych specyfikow jak hGH do pomocy w budowie suchej masy [...]
[...] ale słyszałem że kofeina wypłukuje magnez które jest potrzebny :P A co do ćwiczenia ja przy act brałem 25 na klatę i tak z 14 powtórzeń i przy drugim obwodzie to samo. W jakimś temacie pisało że jak najwięcej powtórzeń nie jest dobre bo coś tam się robi... Teraz dokończę ostatni obwód (z każdym tygodniem + 1 obwód i tak do 4) i kończę [...]
sos - ja bym się nie przejmował, to w końcu niewielki dodatek choć lepiej stawiać na własnorobne sosy np. na bazie pomidorów/jogurtu/bulionu po warzywach ew jakiś dobry keczup do pracy bierz pudełko - co za problem? skoro możesz zjeść kanapki to chyba równie dobrze możesz wyjadać z pudełka jak nie owsiane to każde inne ww o niskim ig + szybko [...]
prop po pct i przerwie 4/6 tyg bedzie klepal jak nalezy, ewentualnie dawka podbita (nie wiem o ile bo nie wiem jakie dawki lecisz) mozesz tez zrobic cos w stylu 2 krotkie cykle, czas cie goni ze tak powiem *a szkoda bo w tym sporcie czas jest dlugi i nic na szybko) zamiast tego winsa na koniec jedziesz propa z masteronem prop 1-8 - taper w 8 tyg [...]
[...] nigdy szybko tego nie zrzucisz wiec nastaw sie psychicznie najpierw na rok ciezkiej pracy! masz 16 lat to i mozesz popracowac troszke zeby zabobic pieniazki szczegolnie jak sa wakacje... 600zł i masz wlasna silownie w domu za duzo? ok to laweczke gdybys byl ambitny sam bys sobie zrobil wiec wtedy kwestia gryfow i ciezarow i wiedz jedno ze [...]
[...] mierzenie u sportowego, co roku morfologie mocz, OB i EKG, a co dwa lata powtarzasz wszystkie badania. to kiedy pojedziesz na zawody (i czy wogole pojedziesz) zalezy od tego jak szybko bedziesz postepy robil. najczesciej po 10 - 12 miesiacach treningu 3x w tygodniu zawodnik ma opanowane podstawy boksu i moze brac udzial np w turniejach pierwszego [...]
